Το παρατεταμένο καθισιό έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής του σύγχρονου κατοίκου των πόλεων.
Αυτή η καθημερινή κατάσταση εγκυμονεί σοβαρές απειλές για όλα τα συστήματα του σώματος, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η καθιστική συμπεριφορά οδηγεί φυσιολογικά σε υπερβολική αύξηση του βάρους και παχυσαρκία. Η μειωμένη ενεργειακή δαπάνη συμβάλλει στη συσσώρευση υπερβολικών λιποαποθέσεων.
Φωτογραφία: Pixabay
Το καρδιαγγειακό σύστημα υποφέρει από την έλλειψη κίνησης όσο και οι μεταβολικές διεργασίες. Ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης και στεφανιαίας νόσου είναι σημαντικά αυξημένος σε άτομα με καθιστική εργασία.
Ο μυοσκελετικός μηχανισμός υπερφορτώνεται χρονίως σε στατική θέση. Η αφύσικη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης και μυϊκών ανισορροπιών.
Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μετά από λίγες μόνο ώρες συνεχούς καθίσματος. Τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για διαβήτη.
Το νευρικό σύστημα υποφέρει επίσης από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η επιδείνωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική έκπτωση.
Οι επιβλαβείς επιπτώσεις εκδηλώνονται σταδιακά, παραμένοντας ανεπαίσθητες στα αρχικά στάδια. Η αγνόηση του προβλήματος οδηγεί συχνά στην ανάγκη μακροχρόνιας θεραπείας.
Η αποτελεσματική πρόληψη απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και αλλαγή καθημερινή ρουτίνα. Απλές και τακτικές ενέργειες μπορούν να εξουδετερώσουν τις περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις.
Οργάνωση του χώρου εργασίας παίζει κλειδί ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Η χρήση όρθιων θέσεων εργασίας και εργονομικών επίπλων μειώνει το στατικό φορτίο.Τα σύντομα διαλείμματα προθέρμανσης θα πρέπει να είναι υποχρεωτικά. Η ελαφριά άσκηση κάθε 30-40 λεπτά βελτιώνει την κυκλοφορία και ανακουφίζει από τη μυϊκή ένταση.
Καθημερινή δραστηριότητα εκτός εργασία συμπληρώνει τα προληπτικά μέτρα. Το περπάτημα, η χρήση της σκάλας αντί του ανελκυστήρα και τα ενεργά χόμπι συμβάλλουν στην πολύτιμο συνεισφορά.
Η συστηματική φροντίδα του σώματός σας αποδίδει σε μακροζωία και ποιότητα ζωής. Ξεκινήστε από τα μικρά και τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ.
Διαβάστε επίσης
- Πότε το πράσινο τσάι σταματά να είναι χρήσιμο: 3 σημάδια ότι έχετε ξεπεράσει το όριο
- Γιατί ματώνουν τα ούλα κατά το βούρτσισμα: 5 λάθη τεχνικής που βλάπτουν τα ούλα σας
