Παρατηρείτε ότι η συνήθης εργασία έχει γίνει όλο και πιο εξαντλητική και η σκέψη των καθηκόντων προκαλεί μόνο αντίσταση.
Αυτή η κατάσταση συχνά αποτιμάται ως μπανάλ τεμπελιά, αλλά μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι σοβαρής συναισθηματικής εξάντλησης, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η πραγματική τεμπελιά είναι συνήθως καταστασιακή και χωρίς ενοχές, ενώ η επαγγελματική εξουθένωση συνοδεύεται από ένα επίμονο αίσθημα καταστροφής και άγχους. Το σώμα και ο ψυχισμός σας προσπαθούν να σας πουν ότι οι πόροι εξαντλούνται και χρειάζονται αναπλήρωση.
Φωτογραφία: Pixabay
Ένα από τα βασικά σημάδια είναι μια κυνική και αποστασιοποιημένη στάση απέναντι σε τομείς της ζωής που κάποτε ήταν σημαντικοί. Μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι οι συνάδελφοι ή οι πελάτες έχουν γίνει εκνευριστικοί χωρίς προφανή λόγο και ότι η εργασία φαίνεται άσκοπη.
Οι γνωστικές λειτουργίες υποφέρουν επίσης – η συγκέντρωση πέφτει και η μνήμη αρχίζει να αποτυγχάνει ακόμη και σε απλά πράγματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τις εκτελεστικές λειτουργίες.
Μια τρίτη κόκκινη σημαία είναι το επίμονο αίσθημα αναποτελεσματικότητας και η πτώση της παραγωγικότητας παρά τις προσπάθειές σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς απασχολημένοςΟ κατάλογος των εργασιών μεγαλώνει, αλλά σημαντικές εργασίες παραμένουν ανεκτέλεστες.
Η συναισθηματική αστάθεια εκδηλώνεται με συχνές εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα ή, αντίθετα, με συναισθηματικό μούδιασμα. Ακόμη και ασήμαντα γεγονότα μπορεί να προκαλέσουν ανεπαρκώς έντονες αντιδράσεις, γεγονός που δημιουργεί ένταση στην επικοινωνία με τους άλλους.
Τα σωματικά συμπτώματα, όπως η συνεχής κόπωση, τα προβλήματα ύπνου ή οι συχνοί πονοκέφαλοι, είναι άμεσες συνέπειες της παρατεταμένης έκθεσης του οργανισμού στις ορμόνες του στρες. Το σώμα προσπαθεί να φωνάξει για βοήθεια όταν οι λέξεις δεν μπορούν πλέον να εκφράσουν την εξάντληση.
Η αγνόηση αυτών των σημάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης κλινικής κατάθλιψης, αγχωδών διαταραχών και πραγματικών προβλημάτων υγείας. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι αδυναμία, αλλά φυσικό αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης ανισορροπίας μεταξύ εισροών και αποκατάστασης.Το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να μειώσετε συνειδητά τον φόρτο εργασίας σας, τόσο τον εργασιακό όσο και τον συναισθηματικό. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστεί χωρίς ενοχές, γιατί δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα για να διατηρήσετε την αποδοτικότητα και την υγεία σας.
Ξεκινήστε θέτοντας σαφή όρια μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής, όπως το να απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Αυτές οι μικρές αλλά τακτικές πρακτικές βοηθούν το νευρικό σύστημα να μεταβεί από τη συνεχή κατάσταση συναγερμού σε κατάσταση ανάπαυσης.
Μην παραμελείτε την υποστήριξη – μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έμπιστους άτομα ή να ζητήσετε συμβουλές από έναν σύμβουλο. Η συζήτηση των δυσκολιών βοηθά στη μείωση της εσωτερικής έντασης και συχνά σας επιτρέπει να δείτε νέους τρόπους επίλυσης συσσωρευμένων προβλημάτων.
Να θυμάστε ότι η επαγγελματική εξουθένωση ξεπερνιέται επιτυχώς με μια έγκαιρη και ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αποκατάσταση των πόρων σας. Ξεκινήστε να παρατηρείτε τα σήματα του σώματός σας σήμερα για να ανακτήσετε αύριο τη χαρά της ζωής και της επαγγελματικής δραστηριότητας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί να δημιουργήσετε μικρές παραδόσεις για δύο: 5 ιδέες για τελετουργίες οικειότητας στην καθημερινή ζωή
- Γιατί ο εγκέφαλός σας ζητάει σιωπή: Πώς η ψηφιακή αποτοξίνωση μειώνει τα επίπεδα στρες και άγχους
