Το πράσινο τσάι έχει αναγνωριστεί εδώ και καιρό ως ένα από τα πιο ευεργετικά ροφήματα για την ανθρώπινη υγεία.
Ωστόσο, η θετική του επίδραση εξαρτάται άμεσα από τη συμμόρφωση με τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ένας ασφαλής κανόνας είναι τρία έως τέσσερα φλιτζάνια ποιοτικού ροφήματος την ημέρα. Αυτή είναι η ποσότητα που σας επιτρέπει να έχετε το πλήρες όφελος των αντιοξειδωτικών χωρίς τον κίνδυνο παρενεργειών.
Φωτογραφία:
Η υπέρβαση αυτής της δόσης οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης στον οργανισμό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, άγχος, πονοκεφάλους και προβλήματα ύπνου.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται από άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι και τάση για καούρα. Οι τανίνες του τσαγιού μπορεί να ερεθίσουν τους βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος.
Η βέλτιστη ώρα για την κατανάλωση τσαγιού θεωρείται το πρώτο και το δεύτερο μισό της ημέρας πριν από τις 16-17 ώρες. Η κατανάλωση του ροφήματος το βράδυ μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία του ύπνου και να μειώσει την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης.
Το πράσινο τσάι επηρεάζει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου από τις φυτικές τροφές όταν καταναλώνεται ταυτόχρονα. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να πίνεται απευθείας κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα.
Η ατομική ανοχή στο ρόφημα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους και της γενικής υγείας. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα.
Το σήμα για τη μείωση της κατανάλωσης είναι η εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων, όπως ναυτία ή μυϊκός τρόμος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγες ημέρες ή να στραφείτε σε αφεψήματα βοτάνων.
Η σωστή παρασκευή παίζει καθοριστικό ρόλο στο ξεκλείδωμα των θεραπευτικών ιδιοτήτων του πράσινου τσαγιού. Το νερό γι’ αυτό πρέπει να έχει θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από 80-85 βαθμούς και ο χρόνος έγχυσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τρία λεπτά.
Η τακτική μέτρια κατανάλωση αυτού του ροφήματος συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Τα αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή του συμβάλλουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και στην προστασία των κυττάρων από βλάβες.
Για την εξουδετέρωση πιθανής αφυδάτωσης, συνιστάται να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι καθαρό νερό ανά ένα φλιτζάνι τσάι. Αυτή η απλή τεχνική συμβάλλει στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας νερού-αλατιού στον οργανισμό.
Έτσι, το πράσινο τσάι παρουσιάζει τις καλύτερες ιδιότητές του μόνο με μια λογική και συνειδητή προσέγγιση στη χρήση του. Ακολουθώντας το μέτρο και λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά, θα μπορέσετε να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτό το ρόφημα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ματώνουν τα ούλα κατά το βούρτσισμα: 5 λάθη τεχνικής που βλάπτουν τα ούλα σας
- Γιατί το σύνδρομο ξηροφθαλμίας έχει γίνει πρόβλημα για τους εργαζόμενους σε γραφεία: Πώς να αποκαταστήσετε την άνεση των ματιών σε 5 βήματα
