Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας έχει γίνει ένα τεράστιο πρόβλημα για τους ανθρώπους που περνούν τις μέρες τους μπροστά από οθόνες.
Η πάθηση προκαλεί δυσφορία, αίσθημα άμμου και ερυθρότητα, μειώνοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα, αναφέρει το .
Η συνεχής εργασία στον υπολογιστή μας αναγκάζει να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας λιγότερο συχνά, γεγονός που διαταράσσει τη φυσική ενυδάτωση του κερατοειδούς. Σε φυσιολογική κατάσταση ένα άτομο ανοιγοκλείνει τα μάτια του 15-20 φορές το λεπτό, αλλά όταν συγκεντρώνεται σε μια οθόνη ο αριθμός αυτός πέφτει στις 5-7 φορές.
Φωτογραφία:
Ο ξηρός κλιματιζόμενος αέρας στα γραφεία εξατμίζει περαιτέρω το ήδη λιγοστό δακρυϊκό φιλμ. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο όπου το εξωτερικό περιβάλλον επιδεινώνει ένα εσωτερικό φυσιολογικό πρόβλημα.
Το μπλε φως από τις οθόνες όχι μόνο διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς, αλλά επίσης ερεθίζει άμεσα και ξηραίνει την επιφάνεια του ματιού. Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτό το τμήμα του φάσματος μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπική βλάβη στα κύτταρα του κερατοειδούς.
Ένα ατελές δακρυϊκό φιλμ παύει να εκπληρώνει την προστατευτική του λειτουργία, αφήνοντας το μάτι ευάλωτο σε λοιμώξεις. Η φλεγμονή γίνεται χρόνια και τα συμπτώματα γίνονται μόνιμος σύντροφος.
Η αγνόηση του προβλήματος οδηγεί στην ανάπτυξη του συνδρόμου της όρασης στον υπολογιστή, το οποίο περιλαμβάνει όχι μόνο ξηρότητα αλλά και πονοκεφάλους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της οπτικής οξύτητας και να απαιτήσει σοβαρή θεραπεία.
Το πρώτο και ευκολότερο βήμα για την επίλυση του προβλήματος είναι η αυστηρή τήρηση του κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά, πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη και κοιτάξτε ένα αντικείμενο 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Το να ανοιγοκλείνετε συνειδητά τα μάτια σας πιο συχνά ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του δακρυϊκού υγρού. Αυτή η απλή ενέργεια χρησιμεύει ως φυσικό μασάζ και ενυδατικό για τα συμφορημένα μάτια.
Η χρήση ενυδατικών δακρυϊκών σταγόνων θα πρέπει να γίνει συνήθεια όπως η τακτική κατανάλωση νερού. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο σκεύασμα μαζί με έναν οφθαλμίατρο, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Ένας υγραντήρας στο χώρο εργασίας θα δημιουργήσει ένα πιο υγιεινό μικροκλίμα και θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών. Ακόμη και μια μικρή συσκευή στο γραφείο σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον αέρα γύρω σας.
Η τακτική χρήση θερμών κομπρεσών για τα μάτια μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των μεϊβομιανών αδένων και στη βελτίωση της ποιότητας των δακρύων. Αυτή η πεντάλεπτη θεραπεία το βράδυ μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση για την επόμενη εργάσιμη ημέρα.
Μια ολιστική προσέγγιση που συνδυάζει την υγιεινή της όρασης και τη διόρθωση των συνθηκών εργασίας σας μπορεί να επαναφέρει τα μάτια σας στην υγεία και την άνεση. Η τακτική φροντίδα των ματιών σήμερα θα αποφύγει την ανάγκη για μακροχρόνια θεραπεία αύριο.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τα 10.000 βήματα δεν είναι για όλους: Πώς να υπολογίσετε τον ιδανικό κανόνα περπατήματος μετά τα 50 έτη
- Γιατί το πρόσωπό σας πρήζεται το πρωί: 5 ακίνδυνοι και επικίνδυνοι λόγοι που πρέπει να γνωρίζετε
