Ο συνεχής θόρυβος των πληροφοριών επιβαρύνει σημαντικά το νευρικό σας σύστημα, προκαλώντας χρόνιο στρες.
Αυτό υπερφορτώνει τους γνωστικούς πόρους του εγκεφάλου, στερώντας του τη δυνατότητα να ανακάμψει πλήρως, αναφέρει ανταποκριτής του .
Το άγχος είναι συχνά άμεσο αποτέλεσμα της αδυναμίας επεξεργασίας της χιονοστιβάδας των ειδήσεων, των ειδοποιήσεων και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να ανταποκριθεί σε όλα τα ερεθίσματα ταυτόχρονα, οδηγώντας σε αποτυχία και εξάντληση.
Φωτογραφία: Pixabay
Η βασική αιτία του προβλήματος έγκειται στη διατάραξη των φυσικών κύκλων της συγκέντρωσης και της ανάπαυσης. Η αδιάκοπη ροή πληροφοριών εμποδίζει τη μετάβαση του εγκεφάλου στην προεπιλεγμένη κατάσταση, η οποία είναι υπεύθυνη για την επανεκκίνηση και τη δημιουργική σκέψη.
Ο μηχανισμός δράσης της αποτοξίνωσης από τις πληροφορίες βασίζεται στην αναγκαστική μείωση του επιπέδου των εξωτερικών ερεθισμάτων. Αυτό επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να μειώσει την παραγωγή ορμονών του στρες και να μεταβεί σε κατάσταση ηρεμίας.
Η αγνόηση της ανάγκης του εγκεφάλου για ξεκούραση οδηγεί στη συσσώρευση κόπωσης και συναισθηματικής εξουθένωσης. Χωρίς τακτικές παύσεις, μειώνεται όχι μόνο η παραγωγικότητα, αλλά και η συνολική ποιότητα ζωής.
Το πρώτο βήμα για την ψηφιακή υγιεινή θα πρέπει να είναι ο συνειδητός περιορισμός του χρόνου πίσω από τις οθόνες. Ξεκινήστε από μικρά πράγματα, όπως να κάνετε μια μισάωρη βόλτα χωρίς το smartphone σας για να κάνετε ένα διάλειμμα στον εγκέφαλό σας.
Δημιουργήστε στο πρόγραμμά σας ειδικά “διαστήματα σιωπής” που είναι απαλλαγμένα από gadgets και newsfeeds. Αυτές οι σύντομες περίοδοι θα βοηθήσουν τον ψυχισμό σας να μάθει σταδιακά να χαλαρώνει.
Εξασκηθείτε στο “single-tasking”, εστιάζοντας σε ένα πράγμα κάθε φορά χωρίς παράλληλη πλοήγηση στο διαδίκτυο. Αυτό εκπαιδεύει τη συγκέντρωσή σας και μειώνει το άγχος στο παρασκήνιο.
Πριν από τον ύπνο, φροντίστε να κάνετε μια ψηφιακή καραντίνα απομακρύνοντας όλες τις συσκευές μια ώρα πριν από τον ύπνο. Αυτό το τελετουργικό θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας και θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί πλήρως τις πληροφορίες της ημέρας.
Τα Σαββατοκύριακα, προγραμματίστε μεγαλύτερες περιόδους αποσύνδεσης από τον ψηφιακό χώρο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για χόμπι, ζωντανή κοινωνικοποίηση ή περιπάτους στη φύση.
Η τακτική εξάσκηση της αποτοξίνωσης από τις πληροφορίες θα σας δώσει ξανά την αίσθηση του ελέγχου της προσοχής σας. Θα παρατηρήσετε μείωση της εσωτερικής έντασης και αυξημένη διανοητική διαύγεια.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τσακωνόμαστε για το τίποτα: Πώς τα ανομολόγητα συναισθήματα καταστρέφουν τις σχέσεις
- Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εξάρτηση στη φιλία: 5 προειδοποιητικά σημάδια ότι δίνετε περισσότερα από όσα παίρνετε
