Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται το ντους μόνο ως μια διαδικασία υγιεινής, χάνοντας το ισχυρό θεραπευτικό δυναμικό του.
Τα αντιθετικά ντους μπορούν να αποτελέσουν ένα απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας, αναφέρει ανταποκριτής του .
Η μέθοδος αυτή βασίζεται στη διαδοχική εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού, η οποία δημιουργεί ένα μέτριο στρες για το σώμα. Το στρες αυτό εκπαιδεύει τα αιμοφόρα αγγεία και ενεργοποιεί τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.
Φωτογραφία:
Όταν εκτίθενται στο κρύο, τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και το αίμα τρέχει προς τα εσωτερικά όργανα. Όταν αλλάζετε σε ζεστό νερό, τα αγγεία διαστέλλονται, αυξάνοντας τη ροή του αίματος προς τους μυς και το δέρμα.
Τέτοιες ασκήσεις για τα αιμοφόρα αγγεία αυξάνουν την ελαστικότητά τους και μειώνουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων. Η βελτιωμένη μικροκυκλοφορία του αίματος προάγει την αποτελεσματικότερη θρέψη των ιστών και την απομάκρυνση των τοξινών.
Ένα από τα βασικά αποτελέσματα είναι η ισχυρή τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι αντίθετες θερμοκρασίες ενεργοποιούν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αποτελούν την κύρια άμυνα του οργανισμού κατά των ιών και των βακτηρίων.
Οι τακτικές θεραπείες βοηθούν στην προσαρμογή του οργανισμού στις ακραίες θερμοκρασίες και μειώνουν την πιθανότητα κρυολογήματος. Αυτό συμβαίνει με την εκπαίδευση του συστήματος θερμορύθμισης και του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Τα ντους αντίθεσης είναι ένας φυσικός ενεργοποιητής, ξεπερνώντας την επίδραση του πρωινού καφέ. Η απότομη ψύξη διεγείρει την απελευθέρωση της νορεπινεφρίνης, η οποία αυξάνει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση.
Το κρύο νερό βοηθά στη μείωση των επιπέδων γαλακτικού οξέος στους μύες μετά την άσκηση. Η επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος βοηθά στην ταχύτερη παροχή θρεπτικών συστατικών στους κουρασμένους μύες και ανακουφίζει από το πρήξιμο.
Η θεραπεία έχει θετική επίδραση στο δέρμα, κάνοντάς το πιο σφριγηλό και λείο. Η αντίθεση στη θερμοκρασία βοηθά στη συρρίκνωση των πόρων και στην ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων.
Για όσους αποφεύγουν τη σκλήρυνση λόγω δυσφορίας, είναι σημαντική η σωστή τεχνική και η σταδιακότητα. Ξεκινήστε με μικρές διαφορές θερμοκρασίας, αυξάνοντας σταδιακά τη διαφορά και τη διάρκεια των ψυχρών φάσεων.
Η αγνόηση αυτής της προσιτής μεθόδου μπορεί να σας στερήσει έναν απλό τρόπο διατήρησης του τόνου και της αντίστασης στις ασθένειες. Χωρίς άσκηση, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο εύθραυστα και οι προσαρμοστικές ικανότητες του οργανισμού σταδιακά μειώνονται.
Ξεκινήστε με 30 δευτερόλεπτα ζεστό νερό και 15 δευτερόλεπτα δροσερό νερό, επαναλαμβάνοντας τον κύκλο τρεις φορές. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο του κρύου προσώπου και τη διαφορά θερμοκρασίας για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν περπατάτε 10.000 βήματα κάθε μέρα: 5 μεταμορφώσεις που θα νιώσετε
- Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε το δείπνο: Πώς ο νυχτερινός σας μεταβολισμός επηρεάζει τον πρωινό σας
