Τα προσωπικά όρια στις οικογενειακές σχέσεις λειτουργούν ως ένα αόρατο προστατευτικό περίγραμμα που περικλείει τον ψυχολογικό σας χώρο.
Σας επιτρέπουν να διακρίνετε τις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα από τα προβλήματα και τις προσδοκίες των συγγενών σας, αναφέρει το .
Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τα υγιή όρια με τον εγωισμό, αλλά αποτελούν το θεμέλιο για σχέσεις με σεβασμό και αρμονία. Χωρίς σαφή όρια, αναπόφευκτα αρχίζετε να ζείτε τη ζωή των άλλων, ξεχνώντας τους δικούς σας στόχους.
Φωτογραφία: Pixabay
Συχνά η αδυναμία να πείτε “όχι” είναι εγγενής στην παιδική ηλικία, όπου τα προσωπικά σας συναισθήματα και οι επιθυμίες σας αγνοήθηκαν συστηματικά. Αυτό το παιδικό πρότυπο συμπεριφοράς μεταφέρεται και στην ενήλικη ζωή, με αποτέλεσμα να αναζητάτε συνεχώς την έγκριση και να θυσιάζετε τα συμφέροντά σας.
Όταν ασχολείστε συνεχώς με τα προβλήματα των ενήλικων παιδιών σας, των γονέων σας ή του συζύγου σας, αναλαμβάνετε το ρόλο του σωτήρα. Φαίνεται σαν ένας ευγενής ρόλος, αλλά στην πραγματικότητα στερεί από τα αγαπημένα σας πρόσωπα την ευκαιρία να μάθουν να τα βγάζουν πέρα μόνοι τους.
Η συναισθηματική εξουθένωση γίνεται άμεσο αποτέλεσμα της χρόνιας περιφρόνησης των δικών σας ορίων. Αρχίζετε να αισθάνεστε συνεχή κόπωση, ευερεθιστότητα και απάθεια, ακόμη και αν δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι γι’ αυτό.
Η έλλειψη προσωπικών ορίων καταστρέφει σταδιακά και τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, δημιουργώντας αμοιβαία παράπονα και κρυφές δυσαρέσκειες. Αρχίζετε να κατηγορείτε υποσυνείδητα τους συγγενείς σας για το γεγονός ότι εσείς οι ίδιοι τους επιτρέψατε να παραβιάσουν τα όριά σας.
Το πρώτο βήμα για να αλλάξετε την κατάσταση είναι να συνειδητοποιήσετε και να καταγράψετε τις στιγμές κατά τις οποίες χρησιμοποιούνται οι πόροι σας χωρίς τη συγκατάθεσή σας. Για το σκοπό αυτό, είναι χρήσιμο να κρατάτε ημερολόγιο με τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας κατά την επικοινωνία με την οικογένειά σας.
Μάθετε να διατυπώνετε τις αρνήσεις σας με ηρεμία, αυτοπεποίθηση και χωρίς ενοχές, χρησιμοποιώντας απλή και άμεση επικοινωνία. Φράσεις όπως “Καταλαβαίνω το αίτημά σας, αλλά δεν μπορώ να βοηθήσω σε αυτή την κατάσταση” καθιστούν σαφή τη θέση σας.Είναι σημαντικό να ορίσετε εκ των προτέρων για τον εαυτό σας το εύρος των καθηκόντων και των τομέων ευθύνης που είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε στις οικογενειακές σχέσεις. Αυτό συμβάλλει στην αποφυγή χαοτικών καταστάσεων όταν οι αποφάσεις λαμβάνονται υπό την πίεση της αίσθησης καθήκοντος ή ενοχής.
Διαμορφώστε στο πρόγραμμά σας υποχρεωτικό προσωπικό χρόνο που να αφιερώνεται αποκλειστικά στα ενδιαφέροντα και την ανάρρωσή σας. Αυτό δεν είναι απλώς μια συμβουλή διαχείρισης χρόνου, αλλά ένας πρακτικός τρόπος για να αποδείξετε στους γύρω σας την αξία του ψυχολογικού σας χώρου.
Να θυμάστε ότι η αρχική αντίδραση των συγγενών στην ενίσχυση των ορίων σας μπορεί να είναι αρνητική, επειδή έχουν συνηθίσει στο παλιό πρότυπο συμπεριφοράς. Δείξτε υπομονή και ανθεκτικότητα, δίνοντας χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα να προσαρμοστούν στους νέους, πιο υγιείς κανόνες αλληλεπίδρασης.
Η καθιέρωση και η διατήρηση των προσωπικών ορίων είναι μια συνεχής διαδικασία αυτοφροντίδας και όχι μια εφάπαξ ενέργεια. Με την πάροδο του χρόνου, θα οδηγήσει σε μείωση του άγχους, αύξηση της αυτοεκτίμησης και δημιουργία πραγματικά ισχυρών και ισότιμων οικογενειακών δεσμών.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι σχέσεις καταρρέουν: Το βασικό λάθος που και οι δύο σύντροφοι δεν παρατηρούν
- Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τσεκάρετε το τηλέφωνό σας: 3 μέθοδοι εργασίας για να επαναφέρετε την προσοχή σας
