Γιατί αισθανόμαστε πιο άνετα σε χώρους με φυσικό φως: η επίδραση του φωτός στα συναισθήματα.
Το ερώτημα αυτό αγγίζει βαθιά βιολογικούς μηχανισμούς που έχουν προγραμματιστεί στο σώμα μας από χιλιάδες χρόνια εξέλιξης, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Το φυσικό φως είναι ένας ισχυρός ρυθμιστής των κιρκάδιων ρυθμών μας ή του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού. Αυτοί οι ρυθμοί ελέγχουν όχι μόνο τον ύπνο και την εγρήγορση, αλλά και την παραγωγή βασικών ορμονών.
Φωτογραφία: Pixabay
Η έκθεση στο ηλιακό φως, ιδιαίτερα στο μπλε φάσμα του το πρωί, καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, από τον εγκέφαλό μας. Ταυτόχρονα, διεγείρεται η παραγωγή της σεροτονίνης, που συχνά αναφέρεται ως η “ορμόνη της ευεξίας”.
Το τεχνητό φως, ιδίως ο φωτισμός ψυχρού φάσματος το βράδυ, μπορεί να διαταράξει αυτή τη λεπτή φυσική ισορροπία. Η παρατεταμένη έκθεση σε τέτοιο φως τη νύχτα διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς, οδηγώντας σε αϋπνία και ευερεθιστότητα.
Σε δωμάτια με έλλειψη φυσικού φωτισμού, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν λήθαργο, μειωμένη συγκέντρωση και καταθλιπτική διάθεση. Η κατάσταση αυτή είναι γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή στη σοβαρή της μορφή, αλλά οι ήπιες εκδηλώσεις της είναι γνωστές σε πολλούς.
Εξελικτικά, ο οργανισμός μας αντιλαμβάνεται το φωτεινό και ομοιόμορφο φυσικό φως ως σήμα ασφάλειας και ευνοϊκών συνθηκών για δραστηριότητα. Το αμυδρό ή τεχνητό φως όμως συνδέεται υποσυνείδητα με κλειστούς, δυνητικά επικίνδυνους χώρους.
Όσον αφορά την ψυχολογία της αντίληψης, το ηλιακό φως κάνει ένα δωμάτιο οπτικά πιο ευρύχωρο, καθαρό και ανοιχτό. Αυτή η αίσθηση της φυσικής ελευθερίας του χώρου επηρεάζει άμεσα την ψυχολογική μας ευημερία μειώνοντας τα επίπεδα άγχους.
Τα ανθρώπινα μάτια είναι εξελικτικά προσαρμοσμένα στο φάσμα του ηλιακού φωτός, το οποίο παρέχει την πιο άνετη και καθαρή αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου. Η συνεχής έκθεση στο φως της ημέρας δημιουργεί υπερβολική καταπόνηση στο οπτικό σύστημα, η οποία συμβάλλει επίσης στην κόπωση.Για να βελτιώσετε το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός δωματίου, αξιοποιήστε στο έπακρο το διαθέσιμο φως του ήλιου, μη γεμίζοντας τα παράθυρα με έπιπλα και χρησιμοποιώντας ανοιχτά χρώματα στη διακόσμηση. Αυτές οι απλές τεχνικές θα αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα φωτισμού και την αντανάκλαση του φωτός.
Το βράδυ, προτιμήστε το ζεστό και υποτονικό τεχνητό φως για να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο. Η χρήση πολυέλαιων και προβολέων με δυνατότητα εξασθένισης θα δημιουργήσει μια άνετη ατμόσφαιρα.
Οι τακτικοί περίπατοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδίως το πρωί, βοηθούν στο συγχρονισμό του εσωτερικού σας ρολογιού με τον κύκλο της φύσης. Ακόμη και δεκαπέντε λεπτά έξω σε μια συννεφιασμένη μέρα είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από αρκετές ώρες κάτω από την πιο φωτεινή λάμπα.
Έτσι, η άνεση από το φυσικό φως δεν είναι απλώς μια υποκειμενική προτίμηση, αλλά μια θεμελιώδης ανάγκη του σώματός μας. Η συνειδητή διαχείριση του φωτεινού περιβάλλοντος γύρω μας είναι ένα απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για τη διατήρηση της συναισθηματικής υγείας και της υψηλής παραγωγικότητας.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν εφαρμόσετε την τεχνική των “5 γιατί” για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων: Να πώς θα βρείτε τη ρίζα του προβλήματος
- Γιατί ο εγκέφαλος σαμποτάρει τα σχέδιά μας: τα κρυφά οφέλη της αναβλητικότητας
