Η ζαλάδα κατά τη διάρκεια ξαφνικών αλλαγών στις καιρικές συνθήκες είναι ένα συνηθισμένο παράπονο, αλλά συχνά αποτιμάται ως μύθος ή αυτοπροκαλείται.
Στην πραγματικότητα, η κατάσταση αυτή έχει σαφείς φυσιολογικούς μηχανισμούς που βασίζονται στην αντίδραση του οργανισμού στις αλλαγές του εξωτερικού περιβάλλοντος, σύμφωνα με ανταποκριτή του .
Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που προσπαθεί να διατηρήσει τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος, η οποία ονομάζεται ομοιόσταση. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα παίζει βασικό ρόλο στην ταχεία προσαρμογή σε νέες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των διακυμάνσεων της ατμοσφαιρικής πίεσης, της θερμοκρασίας και της υγρασίας.
Φωτογραφία: Pixabay
Όταν η ατμοσφαιρική πίεση πέφτει, κάτι που συχνά συνοδεύει κυκλώνες και βροχερό καιρό, πέφτει και η μερική πίεση του οξυγόνου στον αέρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μικρότερη οξυγόνωση του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει ήπια υποξία, ιδιαίτερα ευαίσθητη στα εγκεφαλικά κύτταρα.
Τα αγγεία του εγκεφάλου ενός υγιούς ατόμου ανταποκρίνονται γρήγορα σε αυτό το έλλειμμα με αντισταθμιστική διαστολή ή συστολή για να διατηρήσουν τη βέλτιστη ροή αίματος. Σε άτομα με μειωμένη αγγειακή αντιδραστικότητα, ο μηχανισμός αυτός αποτυγχάνει, γεγονός που εκδηλώνεται ως ζάλη, αδυναμία και ναυτία.
Εκτός από την πίεση, ένας σημαντικός παράγοντας είναι η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας και της υγρασίας, η οποία αποτελεί στρες για το θερμορυθμιστικό σύστημα. Ο οργανισμός δαπανά πρόσθετους πόρους για την προσαρμογή, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει γενική αδιαθεσία και αγγειακές αντιδράσεις.
Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, βλαστοαγγειακή δυστονία, καθώς και όσοι έχουν υποστεί κρανιοεγκεφαλικό τραύμα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης μετεωρολογικής εξάρτησης. Το αγγειακό τους σύστημα είναι αρχικά πιο ευάλωτο και χειρότερα ικανό να αντιμετωπίσει το πρόσθετο φορτίο.
Η αγνόηση των επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων μπορεί να επιδεινώσει την υποκείμενη νόσο και να αυξήσει τον κίνδυνο υπερτασικών κρίσεων ή σοβαρών ημικρανιών. Επομένως, είναι σημαντικό όχι μόνο να περιμένετε τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά να ασχοληθείτε με την πρόληψη και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.
Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι η διαβούλευση με θεραπευτή και νευρολόγο για να αποκλειστούν σοβαρές παθολογίες που μπορεί να συγκαλύπτονται ως μετεωρολογική εξάρτηση. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια βασική εξέταση και θα σας δώσει εξατομικευμένες συστάσεις.
Μια αποτελεσματική στρατηγική για την καταπολέμηση της μετεωροεξάρτησης είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα με στόχο την άσκηση των αιμοφόρων αγγείων, όπως το κολύμπι, η πεζοπορία ή η γιόγκα. Ένα ντους αντίθεσης το πρωί είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχυθεί ο αγγειακός τόνος και να μάθει το σώμα να προσαρμόζεται στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Εξίσου σημαντικός είναι ο επαρκής ύπνος και μια αγωγή που βοηθά στην ομαλοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Τις ημέρες με δυσμενείς καιρικές συνθήκες θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερκόπωση, τα βαριά γεύματα και η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης, ώστε να μην επιβαρύνεται επιπλέον ο οργανισμός.
Η ισορροπημένη κατανάλωση αλκοόλ και μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς ποσότητες βιταμινών Β, καλίου και μαγνησίου βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του νευρικού συστήματος και των αγγείων. Αυτά τα απλά αλλά συστηματικά μέτρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις εκδηλώσεις της μετεωρολογικής εξάρτησης και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σε οποιαδήποτε εποχή του έτους.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να ασκείστε πριν το πρωινό: Το μυστικό για τον συγχρονισμό του εσωτερικού ρολογιού του σώματος
- Γιατί ξυπνάτε κουρασμένοι: ο κρυφός ρόλος των ξυπνητηριών στη διατάραξη του κύκλου του ύπνου
