Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής συχνά μας στερεί την αίσθηση της πληρότητας της στιγμής, αναγκάζοντάς μας να ενεργούμε με αυτόματο πιλότο.
Ωστόσο, η σκόπιμη παρατήρηση καταστάσεων πλήρους βύθισης στη δραστηριότητα μπορεί να είναι το κλειδί για μεγαλύτερη συνειδητοποίηση, αναφέρει το .
Αυτό το πείραμα περιλαμβάνει την τήρηση απλών σημειώσεων για επτά ημέρες κάθε φορά που βιώνετε μια αίσθηση ροής. Καταγράψτε το επάγγελμα, την ώρα της ημέρας και τις γύρω συνθήκες χωρίς να δώσετε βαθμούς.
Φωτογραφία: Pixabay
Η πρώτη ανακάλυψη θα είναι να συνειδητοποιήσετε ποιες εργασίες σας απορροφούν πλήρως. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατάσταση ροής δεν εμφανίζεται μόνο όταν εργάζεστε, αλλά και όταν δημιουργείτε, διαβάζετε ή ακόμα και όταν είστε σωματικά δραστήριοι.
Μια σε βάθος ανάλυση των σημειώσεών σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις βέλτιστες συνθήκες για την παραγωγικότητά σας. Θα παρατηρήσετε μοτίβα που σχετίζονται με την ώρα της ημέρας, τα επίπεδα ενέργειας και το είδος των εργασιών που προάγουν την απόλυτη εστίαση.
Η κατανόηση αυτών των μοτίβων σας επιτρέπει να δημιουργήσετε συνειδητά τις συνθήκες για ροή στο μέλλον. Θα μάθετε πώς να προγραμματίζετε σύνθετες εργασίες για τις ώρες της μεγαλύτερης αποδοτικότητάς σας, ελαχιστοποιώντας τους περισπασμούς.
Χωρίς τέτοιες αναλύσεις, πολλοί συνεχίζουν να ζουν ενάντια στους φυσικούς τους ρυθμούς, βιώνοντας άγχος και δυσαρέσκεια. Σπαταλούν ενέργεια καταπολεμώντας την αναβλητικότητα, χωρίς να συνειδητοποιούν τους πραγματικούς λόγους της αφηρημάδας τους.
Η τακτική σύλληψη στιγμών ροής αυξάνει το συνολικό επίπεδο της συνειδητότητάς σας στην καθημερινή σας ζωή. Αρχίζετε να κατανοείτε καλύτερα τα πραγματικά σας ενδιαφέροντα και κίνητρα πέρα από τους επιφανειακούς στόχους.
Αυτή η διαδικασία εκπαιδεύει επίσης τη δεξιότητα της διαχείρισης της προσοχής, η οποία είναι κρίσιμη σε μια εποχή συνεχούς θορύβου πληροφοριών. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να ενισχύετε καταστάσεις βαθιάς συγκέντρωσης, αποκόπτοντας όλα τα περιττά πράγματα.Με την πάροδο του χρόνου, η πρακτική της τήρησης ενός ημερολογίου ροής μπορεί να σας υποδείξει δραστηριότητες που σας προσφέρουν βαθιά ικανοποίηση. Τα δεδομένα αυτά γίνονται πολύτιμος οδηγός κατά την επιλογή μιας επαγγελματικής πορείας ή ενός χόμπι.
Το να αγνοείτε τις καταστάσεις ροής σας, σας στερεί την ευκαιρία να χτίσετε μια ζωή γεμάτη ενέργεια και νόημα. Χωρίς αυτή τη γνώση, κινδυνεύετε να περάσετε χρόνια κάνοντας λάθος πράγματα που πραγματικά συντονίζονται με τη φύση σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε την πρακτική σας με τα πιο απλά πράγματα – ένα σημειωματάριο ή σημειώσεις στο τηλέφωνό σας, όπου θα καταγράφετε εν συντομία κάθε περίπτωση βύθισης στη ροή. Το κυριότερο είναι να το κάνετε αμέσως μετά το συμβάν, όσο οι αναμνήσεις είναι νωπές.
Σε μόλις μία εβδομάδα, θα έχετε έναν μοναδικό χάρτη της αποτελεσματικότητας και των ενδιαφερόντων σας, που θα σας βοηθήσει να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις. Αυτός ο αυτοέλεγχος θα είναι το πρώτο βήμα προς μια ζωή όπου ο χρόνος λειτουργεί υπέρ σας και όχι εναντίον σας.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να διακρίνετε την αγάπη από τον εθισμό: 10 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Γιατί ο εγκέφαλος δέχεται επίθεση από αρνητικές σκέψεις τη νύχτα: Πώς να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό κριτή πριν πέσετε για ύπνο
