Αυτό το φαινόμενο που είναι γνωστό ως “φαινόμενο της πόρτας” είναι γνωστό σχεδόν σε όλους.
Ο εγκέφαλός μας καθαρίζει με αυτόν τον τρόπο τη μνήμη εργασίας του, μεταβαίνοντας σε μια νέα εργασία ή σε ένα νέο περιβάλλον, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Η λήθη σε τέτοιες καταστάσεις σπάνια αποτελεί ένδειξη σοβαρών προβλημάτων υγείας. Συχνότερα είναι σημάδι υπερφορτωμένης προσοχής και της συνήθειας να ενεργούμε με αυτόματο πιλότο.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο εγκέφαλος εξοικονομεί πόρους σχηματίζοντας συνήθεις νευρικές οδούς για ενέργειες ρουτίνας. Όταν παρεκκλίνουμε από το μοτίβο, χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια για να θυμηθούμε το νέο στόχο.
Η νευροεπιστήμη προσφέρει ένα σύνολο απλών ασκήσεων, μοτίβα σκέψης ρουτίνας. Αναγκάζει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις, αυξάνοντας την πλαστικότητα του.
Η αρχή της νευροβιολογίας βασίζεται στη σκόπιμη συμμετοχή των διαφόρων αισθήσεων και στις μη τυποποιημένες ενέργειες. Είναι ένα είδος άσκησης για το μυαλό, διατηρώντας το σε φόρμα.
Η τακτική εξάσκηση στη μέθοδο neurobics βοηθά στη βελτίωση όχι μόνο της μνήμης, αλλά και της συγκέντρωσης. Βοηθούν στην ανάπτυξη της γνωστικής ευελιξίας και της ταχύτητας αντίδρασης.
Η αγνόηση αυτού του είδους εγκεφαλικής “άσκησης” μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αφηρημάδα και μειωμένη παραγωγικότητα. Ο εγκέφαλος, όπως και οι μύες, χάνει σταδιακά το σχήμα του χωρίς άσκηση.
Ξεκινήστε από τα μικρά – δοκιμάστε να εκτελείτε συνήθεις δραστηριότητες με το μη κύριο χέρι σας, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το χτένισμα των μαλλιών σας. Αυτή η απλή αλλαγή ενεργοποιεί το αντίθετο ημισφαίριο του εγκεφάλου.Αλλάξτε τη συνηθισμένη σας διαδρομή προς τη δουλειά ή το κατάστημα για να δημιουργήσετε νέες οπτικές και χωρικές εμπειρίες για τον εγκέφαλό σας. Αυτή η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον προσανατολισμό στο χώρο.
Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε αντικείμενα στην τσέπη σας ή σε ένα τραπέζι καθαρά με την αφή, με κλειστά μάτια. Οι απτικές αισθήσεις χωρίς οπτικό έλεγχο διεγείρουν το σχηματισμό νέων νευρωνικών συνδέσεων.
Κάντε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αλλά όχι με τη συνήθη έννοια του multitasking, αλλά για παράδειγμα, κάντε ένα ντους με κλειστά μάτια. Αυτό θα αυξήσει τη συγκέντρωση σε άλλες αισθήσεις και θα οξύνει την αντίληψη.
Η συστηματική εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων για μόλις 10-15 λεπτά την ημέρα θα δώσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Η νευροβική δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστώντας τη φροντίδα της υγείας του εγκεφάλου προσιτή σε όλους.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν καταγράψετε στιγμές “ροής” για μια εβδομάδα: πώς θα αλλάξει η αντίληψή σας για το χρόνο και την παραγωγικότητα
- Πώς να διακρίνετε την αγάπη από τον εθισμό: 10 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
