Η αφυδάτωση συχνά συνδέεται με ακραία δίψα, αλλά το σώμα μπορεί επίσης να δώσει πιο διακριτικά σήματα έλλειψης υγρών.
Αυτά τα σημάδια είναι εύκολο να διαφύγουν ή να συγχέονται με άλλες καταστάσεις, ειδικά όταν το αίσθημα της δίψας απουσιάζει, αναφέρει το .
Ένα από τα πρώτα κρυφά συμπτώματα είναι η κακή αναπνοή και η ξηρότητα των βλεννογόνων. Το σάλιο έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες και η ανεπαρκής παραγωγή του δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
Φωτογραφία: Pixabay
Η ανεξήγητη κόπωση και το αίσθημα έλλειψης ενέργειας μπορεί επίσης να υποδηλώνουν έλλειψη νερού. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική παραγωγή ενέργειας και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών.
Μια ξαφνική επιθυμία για γλυκά είναι συχνά ένα σήμα από ένα σώμα που δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει τις δικές του ενεργειακές αποθήκες. Η αφυδάτωση δυσκολεύει το συκώτι να απελευθερώσει γλυκογόνο.
Οι διαταραχές συγκέντρωσης και οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από την προσωρινή μείωση του όγκου του εγκεφάλου λόγω έλλειψης υγρών. Αυτό τον κάνει να συρρικνώνεται ελαφρώς και να απομακρύνεται από το κρανίο.
Οι αλλαγές στη διάθεση, όπως η ευερεθιστότητα ή το άγχος, συνδέονται στενά με την ισορροπία του νερού. Ο εγκέφαλος είναι πολύ ευαίσθητος σε τυχόν διακυμάνσεις των ηλεκτρολυτών και του όγκου του αίματος.
Το ξηρό δέρμα και η μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος υποδεικνύουν ότι το σώμα αρχίζει να αντλεί νερό από λιγότερο σημαντικούς ιστούς για να διατηρήσει τα βασικά όργανα. Το δέρμα είναι ένα από τα πρώτα που υποφέρουν από αυτή την ανακατανομή.
Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν λόγω ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών που προκαλείται από την απώλεια υγρών μαζί με τον ιδρώτα. Η έλλειψη νατρίου και καλίου διαταράσσει τη συστολή και τη χαλάρωση των μυών.Οι ταχυπαλμίες είναι ένας αντισταθμιστικός μηχανισμός για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης όταν μειώνεται ο όγκος του αίματος. Η καρδιά πρέπει να εργάζεται σκληρότερα για να παρέχει οξυγόνο στα όργανα.
Η σπάνια ούρηση και τα σκουρόχρωμα ούρα αποτελούν άμεση ένδειξη υψηλής συγκέντρωσης αποβλήτων. Ένας υγιής οργανισμός παράγει επαρκή όγκο ανοιχτόχρωμων ούρων αρκετές φορές την ημέρα.
Για να αποφύγετε την κρυφή αφυδάτωση, είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να πίνετε νερό σε μικρές μερίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να περιμένετε τη δίψα. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, σε θερμά κλίματα ή κατά τη διάρκεια ασθένειας.
Παρατηρήστε τα σήματα του σώματός σας και ανταποκριθείτε έγκαιρα σε αυτά για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία. Η σωστή ενυδάτωση είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της ευεξίας και της παραγωγικότητας.
Διαβάστε επίσης
- Σκλήρυνση στο κρύο νερό: πώς επηρεάζει πραγματικά την άμυνα του ανοσοποιητικού σας συστήματος
- Γιατί να πίνετε νερό μετά τον εσπρέσο: Πώς να αποφύγετε την κόπωση από την καφεΐνη
