Ο πρωινός πόνος στην πλάτη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που σηματοδοτεί έναν ακατάλληλο τρόπο ζωής ή την ανάπτυξη παθολογιών.
Πολλοί άνθρωποι αγνοούν λανθασμένα αυτό το σύμπτωμα, γράφοντας το ως μια άβολη θέση ύπνου, αναφέρει το .
Μία από τις βασικές κακές συνήθειες είναι η χρήση στρώματος που είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η σπονδυλική στήλη δεν λαμβάνει τη στήριξη που χρειάζεται και κρεμάει σε αφύσικη θέση.
Φωτογραφία: Pixabay
Η δεύτερη επικίνδυνη συνήθεια είναι να κοιμάστε μπρούμυτα με το κεφάλι γυρισμένο στο πλάι. Αυτή η θέση ασκεί υπερβολική πίεση στον αυχένα και την οσφυϊκή περιοχή, προκαλώντας μυϊκές κράμπες.
Ο τρίτος παράγοντας κινδύνου είναι η πλήρης έλλειψη σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι αδύναμοι μύες της πλάτης και του κορσέ δεν μπορούν να σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη ακόμη και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
Ο μηχανισμός του πόνου σχετίζεται με την παρατεταμένη στατική επιβάρυνση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των γύρω μυών. Εν μία νυκτί, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται στην κατεστραμμένη περιοχή και συσσωρεύονται μεταβολικά προϊόντα.
Όταν ξυπνάτε και προσπαθείτε να σηκωθείτε, οι φλεγμονώδεις νευρικές απολήξεις και οι δύσκαμπτοι μύες αντιδρούν με ένα οξύ σήμα πόνου. Αυτή είναι η αμυντική αντίδραση του οργανισμού, που προειδοποιεί για έναν πιθανό τραυματισμό.
Η αγνόηση του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, στην ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης ή μεσοσπονδυλικής κήλης. Με την πάροδο του χρόνου, η στάση του σώματος υποβαθμίζεται και η κινητικότητα περιορίζεται.
Για να λύσετε το πρόβλημα, ξεκινήστε επιλέγοντας ένα ορθοπεδικό στρώμα μέτριας σκληρότητας. Θα παρέχει ομοιόμορφη στήριξη στη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε.Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτή η θέση είναι βέλτιστη για τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης.
Συνηθίστε να κάνετε καθημερινά πρωινές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ευλυγισία και την κυκλοφορία του αίματος. Οι ήπιες κάμψεις και στροφές θα προετοιμάσουν την πλάτη σας για τις δραστηριότητες της ημέρας.
Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο ή ορθοπεδικό. Ο ειδικός θα προβεί σε διάγνωση και θα σας συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.
Η έγκαιρη φροντίδα της σπονδυλικής στήλης θα αποφύγει σοβαρά προβλήματα και θα σας κρατήσει ενεργούς για πολλά χρόνια. Μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες θα επιφέρουν σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μετά το ξύπνημα: οι κύριες αιτίες της λήθης των ονείρων και οι μέθοδοι καταπολέμησής της
- Τι συμβαίνει αν τρώτε τυρί cottage κάθε βράδυ: επίδραση στην αύξηση των μυών και στην ποιότητα του ύπνου
