Η τελειομανία συχνά μεταμφιέζεται ως επιθυμία να ανωτερότητααλλά στην πραγματικότητα αποτελεί πηγή χρόνιου στρες.
Προκαλεί ένα άτομο να θέτει εξωπραγματικά υψηλά πρότυπα που είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθούν, σύμφωνα με έναν ανταποκριτή του .
Ο μηχανισμός αυτός διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία μέσω της εσωτερίκευσης της στάσης ότι η αγάπη και η αναγνώριση πρέπει να κερδηθούν μέσω της τελειότητας. Οποιοδήποτε λάθος γίνεται τότε αντιληπτό ως απειλή για την αυτοεκτίμηση και επιβεβαίωση της δικής μας “ανεπάρκειας”.
Φωτογραφία: Pixabay
Το άγχος γίνεται μόνιμος σύντροφος, καθώς ο εγκέφαλος βρίσκεται πάντα σε κατάσταση αναμονής της αποτυχίας. Ο φόβος του λάθους παραλύει τη θέληση και σας εμποδίζει να ξεκινήσετε ή να ολοκληρώσετε πράγματα.
Η αδράνεια επιδεινώνει την κατάσταση, οδηγώντας στην αναβλητικότητα και την εξουθένωση. Το άτομο μπαίνει σε έναν φαύλο κύκλο: όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις από τον εαυτό του, τόσο λιγότερη δύναμη και κίνητρο έχει για να τις επιτύχει.
Η μέθοδος του “αρκετά καλού” προτείνει τη συνειδητή μείωση του πήχη εκεί όπου δεν είναι κρίσιμος για το τελικό αποτέλεσμα. Στοχεύει στη μετατόπιση της εστίασης από την ιδανική διαδικασία σε ένα αποδεκτό και ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
Αυτή η προσέγγιση σας διδάσκει να αξιολογείτε τις εργασίες με βάση την πραγματική τους σημασία και να κατανέμετε την ενέργεια αναλόγως. Δεν απαιτούν όλα τα έργα εκατό τοις εκατό απόδοση, μερικές φορές το εβδομήντα τοις εκατό είναι αρκετό.
Η πρακτική εφαρμογή της μεθόδου ξεκινά με την ερώτηση: “Ποιο είναι το ελάχιστο αποδεκτό αποτέλεσμα αυτής της εργασίας;”. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα βοηθά να τεθούν σαφή και ρεαλιστικά όρια για το έργο.Το επόμενο βήμα είναι η σκόπιμη διακοπή όταν επιτευχθεί αυτό το “αρκετά καλό” επίπεδο. Είναι σημαντικό να σταματήσετε συνειδητά να κάνετε περαιτέρω βελτιώσεις και να προχωρήσετε στο επόμενο σημείο του σχεδίου.
Η ανάπτυξη της αυτοσυμπόνιας αποτελεί βασικό στοιχείο για τη μείωση του άγχους. Πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με καλοσύνη αντί για κριτική όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
Η τακτική πρακτική της αποδοχής της μη-ιδεατότητας επανασυνδέει τις νευρικές συνδέσεις, μειώνοντας τα συνολικά επίπεδα άγχους. Με την πάροδο του χρόνου, ο ψυχισμός μαθαίνει να αποδέχεται την ατέλεια ως κανόνα και όχι ως απειλή.
Οι ψυχικοί πόροι που πήγαιναν στην αυτοκριτική και την ανησυχία απελευθερώνονται σταδιακά. Αυτό επιτρέπει στην ενέργεια να διοχετευτεί σε πραγματικά σημαντικούς στόχους και σε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Αυτός ο μετασχηματισμός απαιτεί χρόνο, αλλά οδηγεί σε διατηρήσιμη ψυχολογική ευημερία και αυξημένη προσωπική αποτελεσματικότητα. Η ικανότητα ευελιξίας και συγχώρεσης του εαυτού μας αποδεικνύεται πολύ πιο παραγωγική από το να κυνηγάμε ένα ιδεώδες φάντασμα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί δεν μπορείς να πιαστείς από το χέρι: ο ρόλος των αγκυρών στην αυτορρύθμιση
- Τι συμβαίνει αν εγκαταλείψετε τον καθρέφτη για μια εβδομάδα: απροσδόκητες ανακαλύψεις για τον εαυτό σας
