Ξυπνάτε με την αίσθηση ενός ζωντανού και συναισθηματικού ονείρου, αλλά μετά από μερικά λεπτά δεν μπορείτε να θυμηθείτε ούτε μια λεπτομέρεια.
Αυτό το συνηθισμένο φαινόμενο οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του εγκεφάλου μας κατά τη διάρκεια του ύπνου και τη στιγμή της αφύπνισης, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο κύριος λόγος της λήθης έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη φάση του ύπνου REM ο προμετωπιαίος φλοιός μας, υπεύθυνος για τη λογική και τη μνήμη, είναι πρακτικά απενεργοποιημένος. Αυτή τη στιγμή, τα συναισθηματικά κέντρα και ο οπτικός φλοιός είναι ενεργά, γεγονός που δημιουργεί ζωντανές εικόνες, χωρίς όμως τη συμμετοχή των μηχανισμών της μνήμης.
Φωτογραφία: Pixabay
Το νευροχημικό περιβάλλον του εγκεφάλου στον ύπνο διαφέρει επίσης από την κατάσταση εγρήγορσης, καθώς τα επίπεδα νορεπινεφρίνης μειώνονται δραματικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι κρίσιμος για την παγίωση της μνήμης, οπότε χωρίς επαρκείς συγκεντρώσεις του, οι αναμνήσεις απλώς δεν σχηματίζονται σωστά.
Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τα περισσότερα όνειρα ως πληροφοριακό θόρυβο ή άχρηστα δεδομένα που δεν αξίζει να αποθηκευτούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Από εξελικτική άποψη, ήταν πιο σημαντικό να θυμόμαστε πραγματικές απειλές και εμπειρίες παρά τυχαίες νυχτερινές εικόνες.
Αν ξυπνήσετε απότομα με τον ήχο του ξυπνητηριού σας και αρχίσετε αμέσως να σκέφτεστε την επόμενη μέρα, οι πιθανότητες να θυμηθείτε το όνειρο είναι μηδαμινές. Η απότομη μετάβαση στην εγρήγορση αναγκάζει τον εγκέφαλο να στραφεί γρήγορα στις τρέχουσες εργασίες, διαγράφοντας εντελώς τα εύθραυστα ίχνη του ονείρου.
Η αδράνεια σε αυτό το ζήτημα έχει ως αποτέλεσμα την πλήρη απώλεια της πρόσβασης στον εσωτερικό κόσμο και τις ασυνείδητες διεργασίες του ατόμου. Τα όνειρα αποτελούν πολύτιμη πηγή αυτογνωσίας και δημιουργικών ιδεών, οπότε η απώλειά τους φτωχαίνει την αντίληψή μας.
Ο πρώτος και σημαντικότερος κανόνας είναι να μην κάνετε απότομες κινήσεις ή να μην πηδήξετε από το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα. Ξαπλώστε για λίγα λεπτά με κλειστά μάτια, προσπαθώντας να διατηρήσετε τις εναπομείνασες εικόνες και τα συναισθήματα από το όνειρο που μόλις είδατε.
Κρατήστε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό ή ένα μαγνητόφωνο στο κομοδίνο σας για να καταγράψετε αμέσως ό,τι μπορείτε να θυμηθείτε. Ακόμα και μερικές λέξεις-κλειδιά που θα καταγράψετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε, μπορεί να σας βοηθήσουν να ανασυνθέσετε αργότερα ολόκληρη την αλυσίδα των γεγονότων.Πριν πέσετε για ύπνο, δώστε στον εαυτό σας τη στάση ότι θέλετε να θυμάστε το όνειρό σας. Αυτή η απλή πρόθεση προγραμματίζει τον εγκέφαλό σας να είναι πιο προσεκτικός στις νυχτερινές εικόνες και αυξάνει τις πιθανότητες να τις θυμάστε.
Προσπαθήστε να ξυπνήσετε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια ξυπνητηριού ή χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι με σταδιακά αυξανόμενο απαλό ήχο. Ένα φυσικό και ομαλό ξύπνημα σας επιτρέπει να παραμείνετε περισσότερο σε μια μεταβατική κατάσταση όπου οι αναμνήσεις του ονείρου είναι ακόμα διαθέσιμες.
Αφιερώστε χρόνο στην ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς βελτιώνει τη συνολική σας ικανότητα να θυμάστε και να δίνετε προσοχή. Ένα υψηλό επίπεδο ενσυνειδητότητας επηρεάζει επίσης έμμεσα την ποιότητα της ανάκλησης των ονείρων κάνοντας τη διαδικασία πιο εύχρηστη.
Η τακτική πρακτική της καταγραφής των ονείρων όχι μόνο εκπαιδεύει τη μνήμη σας, αλλά και ανοίγει την πόρτα στο ασυνείδητό σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να θυμάστε όλο και περισσότερες λεπτομέρειες, ανακαλύπτοντας εκπληκτικά μοτίβα και υποβόσκουσες εμπειρίες.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν τρώτε τυρί cottage κάθε βράδυ: ο αντίκτυπος στην αύξηση των μυών και στην ποιότητα του ύπνου
- Τι συμβαίνει στο σώμα αν κοιμάστε από την αριστερή πλευρά: Αποκαλύπτοντας τις επιπτώσεις στα εσωτερικά όργανα
