Οι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν πώς το παράπονο γίνεται ο κύριος τρόπος επικοινωνίας τους με τον κόσμο.
Αυτή η συνήθεια διαμορφώνει ένα συγκεκριμένο φίλτρο αντίληψης της πραγματικότητας, μέσα από το οποίο περνούν μόνο τα αρνητικά γεγονότα, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ένα πείραμα μιας εβδομάδας σχετικά με την άρνηση παραπόνων βοηθά να κατανοήσουμε την πραγματική κλίμακα αυτού του αυτόματου προγράμματος συμπεριφοράς. Οι πρώτες ημέρες είναι ιδιαίτερα δύσκολες, επειδή ο εγκέφαλος έχει συνηθίσει να ακολουθεί το δρόμο της μικρότερης αντίστασης.
Φωτογραφία: Pixabay
Η βασική αιτία της συνεχούς δυσαρέσκειας συχνά βρίσκεται στην επιθυμία για υποστήριξη και συμπάθεια από τους άλλους. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος ψυχολογικής απελευθέρωσης έχει σοβαρές παρενέργειες στην ψυχική υγεία.
Η συνεχής επαναλαμβανόμενη απαγγελία προβλημάτων αυξάνει την υποκειμενική τους σημασία στην ανθρώπινη συνείδηση. Οι νευρικές συνδέσεις που είναι υπεύθυνες για την αρνητική αντίληψη ενισχύονται και δημιουργούν ένα σταθερό πρότυπο συμπεριφοράς.
Ο μηχανισμός δράσης του πειράματος βασίζεται στην αρχή της συνειδητής διακοπής της αυτόματης σκέψης. Κάθε προσπάθεια να σταματήσει ένα παράπονο ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό που είναι υπεύθυνος για τον αυτοέλεγχο και τη λογική σκέψη.
Η διακοπή της συνήθειας του παραπόνου δεν έχει να κάνει με την αγνόηση των πραγματικών προβλημάτων και δυσκολιών. Πρόκειται για τη μετατόπιση από μια συναισθηματική αντίδραση σε μια εποικοδομητική αναζήτηση λύσεων.
Η συνέπεια της αδράνειας και της διατήρησης της συνήθειας είναι η χρόνια απαισιοδοξία και το αίσθημα αδυναμίας. Το άτομο χάνει σταδιακά την ικανότητα να παρατηρεί τις θετικές πτυχές της ζωής και τις ευκαιρίες για ανάπτυξη.
Μια πρακτική λύση είναι η ανάπτυξη της δεξιότητας της γνωστικής επανεκτίμησης της κατάστασης ή της αναπλαισίωσης. Η μέθοδος αυτή επιτρέπει την αναδιατύπωση του προβλήματος και την εξεύρεση κρυμμένων πόρων ή νέων προοπτικών σε αυτό.Μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική είναι η πρακτική της καθημερινής ευγνωμοσύνης, η οποία μετατοπίζει την εστίαση της προσοχής στα τρέχοντα οφέλη. Η απλή απαρίθμηση ακόμη και μικρών θετικών στοιχείων εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να αναζητά το καλό.
Το αποτέλεσμα του εβδομαδιαίου πειράματος είναι μια αξιοσημείωτη μείωση των επιπέδων άγχους και του συνολικού συναισθηματικού στρες. Υπάρχει περισσότερη ενέργεια για παραγωγική δραστηριότητα και δημιουργικότητα.
Οι συμμετέχοντες σε μια τέτοια πρόκληση σημειώνουν συχνά βελτίωση της ποιότητας των κοινωνικών επαφών και των διαπροσωπικών σχέσεων. Οι άνθρωποι αρχίζουν να προσεγγίζουν κάποιον που αποπνέει αυτοπεποίθηση και ηρεμία αντί να μοιράζονται αρνητικότητα.
Το κύριο συμπέρασμα είναι ότι το μυαλό μας είναι προπονητικό, όπως ακριβώς και οι μύες του σώματος. Η συστηματική αποφυγή του παραπονιού προκαλεί μια βαθιά αλλαγή νοοτροπίας προς μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και ανθεκτικότητα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί παίρνουμε την ευθύνη για τα λάθη των άλλων: Πώς λειτουργεί ο μηχανισμός της ψυχολογικής προβολής
- Εξάρτηση από την έγκριση: πώς να ξεφύγετε από την παγίδα της συνεχούς σύγκρισης με τους άλλους
